bk是什么意思啊,包括是什么意思

　　一个年轻女孩有个朋友，在他的b站“最近看”列表里，十个有八个在吃东西，在播视频。 　　

　　

　　看着吃着很平常，但是这个朋友不一样：他只喜欢 “听” 吃播. 　　

　　

　　据他说，仅仅是听着“吃薯片”的嘎吱嘎吱的声音，他就能获得极大的心灵平静，甚至……怪异和凉爽。 　　

　　

　　听起来是不是很不可思议？ 　　

　　

　　但其实你在生活中一定经历过类似的感觉。 　　

　　

　　我们常常认为这只是一种特殊的个人爱好。 　　

　　

　　但实际上，无论你听的是嚼薯片的声音，还是你选择的其他行为，都属于自发的感知经络反应：ASMR(自主感觉经络反应)。也被称为“颅内高潮（head orgasm）”.一号 　　

　　

　　01 　　

　　

　　什么是颅内高潮？ 　　

　　

　　简单来说，颅内高潮是由一些特殊刺激引发的一种感知状态。当它出现时，人们会体验到一种身心俱爽:的感觉 　　

　　

　　在生理,上，头皮和颈部会有轻微的麻木，有时这种酥麻感会逐渐扩散到身体的周围。 　　

　　

　　在心理,上会有一种深深的放松和平静。 　　

　　

　　有网友这样描述经历过的颅内高潮： 　　

　　

　　“那种感觉，就像一股电流在我的神经上跳动。” 　　

　　

　　“一股从天而降的电流，劈开我的头皮，一直到我的脚趾头，然后在我的心里制造火花。” 　　

　　

　　“耳朵痒，脑子麻，四肢无力……” 　　

　　

　　对于不同的人，颅内高潮的形式是不同的。 　　

　　

　　它可以是听觉的。 　　

　　

　　例如，使用扩音器播放挤出的泡沫纸： 　　

　　

　　 　　

　　

　　例如，使用剪刀时发出的咔哒声： 　　

　　

　　 　　

　　

　　可以是可视化的。 　　

　　

　　比如看别人撕掉新手机的保护膜： 　　

　　

　　 　　

　　

　　比如看烟花绽放： 　　

　　

　　 　　

　　

　　它可以是触觉的。 　　

　　

　　例如，躺在柔软的沙袋床上，让你的每一寸皮肤都陷进去： 　　

　　

　　 　　

　　

　　例如，手插入米缸中： 　　

　　

　　 　　

　　

　　也可以是嗅觉。比如闻香水精油，烤面包，有的人喜欢闻洗洁精，甚至汽油。 　　

　　

　　可以说是一种很奇怪，莫名其妙的快乐体验。 　　

　　

　　那么，为什么我们会因为这些行为而感到“酷”呢？ 　　

　　

　　02 　　

　　

　　颅内高潮的快乐来自哪里 　　

　　

　　研究表明，颅内高潮的快感是全方位's:的 　　

　　

　　1. 脑子真的有爽到 　　

　　

　　一项脑成像研究发现，颅内高潮的震颤可以刺激许多与奖励、动机、情绪和唤醒.相关的大脑区域 　　

　　

　　即使在颅内高潮期间，一个名为mPFC的大脑区域也显著出现。 　　

激活，而这个脑区与社会互动有关。

　　

　　

另外，一项针对听觉刺激（比如：耳边低语）所带来的颅内高潮的脑成像研究发现，当人们在特殊的声音刺激下到达颅内高潮时，大脑中激活的区域与和伴侣互动、被亲近的人关心照顾时所激活的大脑区域非常相似。而这种相似感也会给我们带来一种亲密温暖的体验。

　　

　　

因此，研究者推论，这些引发了颅内高潮的声音其实是一种伪社交信号。

　　

　　

“掏耳、低语” 这些微小的行为会增加催产素的分泌，达到和 “有人在为你准备食物” 的亲密行为一样的效果。

　　

　　

2. 心率脉动会加速

　　

　　

有研究者让两组人分别观看了一段 “中性视频” 和 一段 “能够触发颅内高潮的视频” 。

　　

　　

结果发现，在这个过程中，所有观看视频的人心率都会放缓。

　　

　　

但观看了 “颅内高潮触发视频” 的人心率放缓的程度更大——他们比对照组的心率平均每分钟慢了3下，这意味着他们得到了更大程度的放松。

　　

　　

3. 皮肤和肌肉会震颤

　　

　　

从头到脚，从皮肤到肌肉，颅内高潮都会带来一种酥麻的震颤感，并且这种刺激越强，所体会到震颤感的身体区域就会越广。

　　

　　

在一项研究中，50% 的参与者报告说脊柱有震颤感，其次是头皮后方（41%），肩膀（29%），手臂（25%）和腿（21%），27% 的人能够感受到全身多个部位的震颤。

　　

　　

对于能感受到颅内高潮的人来说，这的确是一次非常奇妙的体验了。

　　

　　

而这些全方位的快感叠加起来，形成了人在达到 “颅内高潮”时的感觉 。

　　

　　

而除了快感， 颅内高潮对人体健康也有很多好处：

　　

　　

1. 缓解抑郁：

　　

　　

颅内高潮可以带给人正面的情绪体验。给抑郁症患者观看 “颅内高潮触发视频”可以减少 ta 们的抑郁症状。

　　

　　

2. 镇痛：

　　

　　

通过观看 “颅内高潮触发视频” ，可以有效缓解慢性或者长期的疼痛症状。

　　

　　

3. 助眠：

　　

　　

现在特别流行的助眠 app 背后的原理，就是通过听觉刺激达到 “颅内高潮” 。某 app 的用户调查中，81％ 的用户报告他们上床睡觉前的 “颅内高潮” 能有效助眠。

　　

　　

　　

02

　　

如何获得颅内高潮

　　

　　

世界上有多少人能够感受到颅内高潮？

　　

　　

关于这一点，并没有一个确切的统计数字——由于取样方式存在差异并且样本大小不一样，调查结果从 20% 到 70% 的各种比例都有，所以这种数据几乎没有参考价值。

　　

　　

但至少我们可以确定，有些人就是感受不到颅内高潮。

　　

　　

对于这群人，无论是鲜活的文字比喻，还是让颅内高潮者感到震颤的材料，他们都无法从中体会到那种感觉，这就像你费劲心思向一个盲人描述红色，盲人也无法真正看到红色一样。

　　

　　

他们很自然地会怀疑 “颅内高潮” 的存在，提出的理由包括且不限于：

　　

“这是吃毒蘑菇产生的幻觉吧。”，

　　

“这是年轻人太孤独，为了获得亲密感导致的集体幻想。”

　　

……

　　

　　

但是，如果你之前也从来没有感受过颅内高潮，却很好奇、想亲自感受的话，这里为你提供两种方法：

　　

　　

1. 多体验新刺激，打开新世界

　　

　　

去年春天，一群“颅内高潮爱好者”在线上办了一个名为Weird Sensation Feels Good （那些听起来奇怪的声音）的艺术展，从翻书声、口香糖咀嚼声，到剪刀咔嚓声、塑料敲打声，这些都是“颅内高潮爱好者”们为了获得那种“电流”感，从生活中提炼出的奇妙声音。

　　

（传送门：https://arkdes.se/en/utstallning/asmr-weird-sensation-feels-good/）

　　

　　

以上这些都可以作为你发掘自己专属 ASMR 的素材库，一个个听下去看下去，说不定就能找到能够打开你开关的 ASMR 触发器。

　　

　　

这里提供一些常见的触发器供大家参考：

　　

　　

听觉：

　　

温柔耳语或窃窃私语声（whispering）：最常见的一种颅内高潮触发器

　　

吹气/刮微风的声音（blowing）：这种声音营造了一种类似耳语的效果

　　

书写声（writing）：沙哑的钢笔或者软铅笔划过纸的声音

　　

打字声（typing）：这种声音不仅可以使人放松，还可以使人注意力更集中

　　

发动机嗡嗡作响（motor humming）：就是机动车启动的那一下的声音

　　

触觉：

　　

用刷子刷耳朵（ear brushing）：不管是眼影刷还是剃须刷均可操作

　　

薅头发或者被摸头发（hair play)

　　

按摩（massage）：尤其是头部的深度按摩

　　

视觉：

　　

手部动作（hand movements）：仅仅是盯着别人的手的运动轨迹也能让你放松

　　

看别人聚精会神地做一件事（watching someone concentrate）：比如看别人画画或学习

　　

给东西上色（color swatching）：甚至可以给自己涂个眼影口红

　　

看油漆或颜料混合起来（paint mixing）

　　

在漆黑夜晚看有光的视频（light patterns）

　　

　　

2. 练习正念，提高感知力

　　

　　

通过正念，可以有意识地觉知与感受当下的情绪、念头与体验。

　　

　　

甚至有时候，不依赖任何外部刺激或触发器，仅仅通过正念就能获得颅内高潮体验。

　　

　　

正念的过程，可以帮助你把所有的注意力集中起来。它会调动你的全部感官思维和精神力，只关注、觉察当下你想感受的一件事。

　　

　　

从而达到沉浸式体验的效果，也就是我们所说的 “颅内高潮”。

　　

　　

　　

写在最后

　　

　　

现代人的压力有多大？

　　

　　

《心理健康发展报告》中的数据显示，我国大约有18.3% 的人具有轻到中度的心理问题。

　　

　　

各个行业的内卷让所有人都在面临着越来越大的压力。

　　

　　

焦虑、失眠、抑郁......

　　

　　

接踵而来的是报复性熬夜，进食等等带来短暂快感，但实际上会更加伤害我们的行为。

　　

　　

但 “颅内高潮” 提醒我们，

　　

　　

短暂的快感也可能是一种有益身心健康的解压方式。

　　

　　

它让我们绕过生活中那些重锤，透过负面情绪的缝隙，仍能察觉到生命中的小美好。

　　

　　

生活有时很难，有时很烦，但转机总会在你意想不到的时刻到来。

　　

　　

或许只是一场大雨声，一张温暖的床，一个涂了完美口红的清晨......

　　

　　

去尝试体验生活，寻找你自己的 “颅内快感”吧。

　　

　　

世界和我爱着你。

　　

　　

- The End -

　　

　　

少女的参考资料（上下滑动查看）:Beck, J. (2013). How to Have a “Brain Orgasm.” The Atlantic. Available online at: https://www.theatlantic.com/health/archive/2013/12/how-to-have-a-brain-orgasm/282356/(Accessed February 1, 2017)Lochte, B. C., Guillory, S. A., Richard, C. A., and Kelley, W. M. (2018). An fMRI investigation of the neural correlates underlying the autonomous sensory meridian response (ASMR). Bioimpacts 8, 295–304. doi: 10.15171/bi. 2018.32 Barratt, E., Spence, C., and Davis, N. (2017). Sensory determinants of the autonomous sensory meridian response （ASMR）: understanding the triggers. PeerJ 5:e3846. doi:10.7717/peerj.3846Smith SD, Fredborg BK, Kornelsen J. (2017). An examination of the default mode network in individuals with autonomous sensory meridian response (ASMR). Social Neuroscience 12(4):361–365 DOI 10.1080/17470919.2016.1188851. Autonomous sensory meridian response (2015): a flow-like mental state. PeerJ, 3(2), e851.Fredborg B, Clark J, Smith SD. 2017. An examination of personality traits associated with autonomous sensory meridian response (ASMR). Frontiers in Psychology 8:247, DOI 10.3389/fpsyg.2017.00247.