怎样练倒立俯卧撑

倒立俯卧撑是一种困难的俯卧撑。让我们谈谈如何练习倒立俯卧撑

1、倒立时，双手放在地上，身体朝下，两个或两个以上的身体部位依靠墙壁或其他支撑来倒立俯卧撑。

2、标准俯卧撑，张开手臂，比肩膀稍宽； 用脚趾直线控制躯干； 然后将肘部分开到两侧，慢慢将身体放在上半身，靠近地面。

3、控制倒立，双手放在地上，身体不依赖任何支撑和倒立俯卧撑练习。 这是一项非常困难的运动，不仅需要很大的力量，还需要从业者有很强的平衡控制能力。

4、高俯卧撑，将脚放在头部以上，增加难度，并根据身体倾斜角度的变化调整手的位置。