400米跑步技巧有哪些(跑400米不累的技巧)

不管是在学校里,还是在公司里,都有可能遇到体育的活动。比如:在学校有运动会、全运会等,在公司虽然机会少,但有些公司里面也举办运动会之类的活动,来加强同事间的团结力。那么提到400米,大家可能会觉得,不就跑道的一圈吗。其实,这里面的学问可大着呢,下面就为大家介绍下400米跑步技巧有哪些。

1、起跑要启动起来,将前五十米进行提速,当自身速度起来后要顺着这个速度很自然,很放松的地去通过前150米,也就是第一个弯道的100米,以及后面直道的50米,当然在此中间不能让速度下滑。

2、弯道跑,400米总共有两个弯道,每个弯道100米,弯道其实是短跑项目的一个障碍,但是要学会克服它一点都不难,有的人速度太快,跑弯道不会克服离心力,就使自身不仅速度够不上而且特别吃力,体力也消耗。如何克服呢,其实很简单,学会去顺着它的离心力完成100米的跑到,说个小技巧,不论是哪个弯道,都要左胳膊摆臂幅度小,右胳膊摆臂幅度大,头略微倾向于弯道内部,顺着这个力度完成弯道跑。

3、冲刺,最后的250米最重要,直道前五十米给自己提速,当到达200米起点时速度应该已经上来了,这个最后的200米拼的就是耐力速度,学会把控重心前倾,胳膊的大幅度摆臂,腿部膝盖的上提,步伐的放大,都是最后压线的动作,都是一套连贯的动作。

总而言之,400米冲刺跑虽然在大众眼里是一个不算远的距离,但是不入一行,不知一行的辛苦。四百米靠的就是最后关头大家的拼搏精神,咬牙坚持才是正确对策,姿势和呼吸的把控才是取胜的过程,而最后技巧的撞线才是最后的胜利。